こんにちは。
仕事を「クビ」になったおかげ（？）で、悩んでいることを整理することができた、はつ香です。
悩みを解決するために、直感的に思いついたことを新たに始めることにしたので、この記事で紹介したいと思います。
50代からでも始められることって
いっぱいあるよね。
紹介、などと偉そうに言っていますが、自分のメモになっているかもしれないので、そこのところはご了承ください。
新しいことを始めようと思ったきっかけ
悩みを【からだ部門】と【こころ部門】に分けて整理することになった件は、こちらの記事にあります。
悩みがわかったおかげで、今までやらなかったことを、やってみたいと思うようになったのです。
ちょっと捨て身ではないかと、自分で思う部分もあります。
そんなわけで、始めるのはなんでもいい、というような気持ちでやり始めました。
何はともあれ、行動ができたことを少しは進歩があったと自画自賛しているわたしです。
どんな新しいことを始めたか
悩んでいた理由がわかると、不快だったり不安だったりする原因も浮かび上がり、かなりすっきりするものですね。
それでいて、わたしが新しく始めたことは、悩みを解決するのに直接つながらないことだったり、回り道なことだったりするかもしれません。
そうだとしても、まずはやってみることに価値を感じたので、下記のようにいくつか始めることにしました。
【からだ部門】の悩みをきっかけに始めたこと
【からだ部門】の悩みを解消するために、とりあえず始めたことを紹介します。
ていねいに顔のスキンケアをする
ちょっとしたことを意識することで、今後の肌状態が変わるということに気がつかせてもらったので、毎日欠かさずにこれ↓をやっています。
あらたに時間やお金がかかるものではないので、いいところに気がつかせてもらえたと思います。
顔や頭の筋肉をほぐす
ほうれい線だって薄くできる、ということを知り、まずは「コリ」をほぐすつもりで始めたのがこちらです。
続けないと元に戻る、けれど、続けると効果を実感できる。
そう思ってやっていますが、継続に点数をつけるとしたら、40点くらいかな…（どういう基準かは不明です）
痛いところはずいぶん減りました。
髪や頭皮のケアに気を配る
これまでの習慣を見直すことで、パサパサだった髪をしっとりさせて、できたら増毛希望、と励んでいます。
きっかけは、今後に別記事で紹介しようと思います。
ストレッチ体操をする
生まれつきだと思っていた固いからだでも、柔らかくできる方法があるという動画を見て実践し始めました。
毎日続けられているわけではなく、動画の内容をフルに、でもなくなのですが、無理なく続けています。
体幹が鍛えられている感じもしています。
立ち姿が少しだけですが、改善されていると思っています。
昼食後に歩く
この記事をアップする時点で、歩くことを始めてから１年経ちました。
最初のころは週に5日でしたが、最近は週に3～4日程度です。
速足で歩いて、時間にしたら10分弱です。
HbA1cの数値が改善されていました。
でも、まだまだ数値の改善は必要なので、安心しないで継続するのみです。
玄米ご飯を食べる
これはもう、やめられなくなっています。
外食をあまりしないので、白米を食べる回数は年に数えるほどです。
たぶん、お通じがいいのはこのおかげかな。
【こころ部門】の悩みをきっかけに始めたこと
【こころ部門】の悩みは、長年の考え方のクセを解消する必要ありと思い、そんなところを中心に考えました。
ブログを開設する
このブログです。
2023年の3月にサーバー契約して始めたのですが、記事の数がちっとも増えていません。
それから、文章力もまったく上がっていないのも、自覚しています。
これから、ということで、あたたかく見守っていただけるとありがたいです。
タッチタイピングに慣れる
入力しようとしても、間違いばかり、そして遅い。
少しでもマシになりたかったので、3か月くらいのあいだで、集中してやってみました。
おかげで、PCでの入力が苦痛ではなくなりました。
スピードはそんなに速くないのですが。
自分を大事にする
いままで、意識したことがありませんでした。
自分のことを優先するのは後ろめたいことだと思って生きてきました。
自分を優先することと、自分を大事にすることはちょっと違うのだと思い、自分を大事にすることにしました。
50年以上のロスを、これから取り戻すことにします。
思考のクセを改善してみる
グルグルと悩むクセを止めたいと思っていました。
そんなとき、「自動思考」という言葉を知りました。
今はまだ、改善の過程ですが、以前よりもずっと楽に過ごせています。
感謝の気持ちを書き留める
毎日手帳に、その日浮かんだ感謝について、書いています。
始めてから半年ほどですが、一応欠かさずに書いています。
何が変わったかな…
たぶん、確実に変わっているはずだと思っています。
新しいことを始めるメリット
新しいことを始めるとどんな変化が期待できるか、そして実際に起きはじめているか、書き出してみました。
- 心がときめく
- 行動することで、自信を持てるようになる
- くよくよと考える時間がなくなる
- 継続することで、自分を信頼できるようになる
いいことばかりです。
- 脳が活性化する
- 得意になることが増える
- 興味のあること、ないことがわかり、時間の使い方が上手になる
新しいことを始めているおかげで、一言では言い表せないくらい本当に心が軽くなりました。
おまけに、こころからありがたいと感じられる日々を送ることができるようになりました。
欲張りかもしれませんが、予想以上によい気分になっていく予感がしています。
ほかにもやってみたいことがたくさん思い浮かんできます。
前からやってみたかったこと、興味があったのに諦めていたこと、将来の役に立つこと、生活習慣を変えること、などなど。
その先に大きな目標を持つのもいいと思うのですが、今はそれは後回しです。
まずは、続けることは大事にしようと思っているので、とりあえずとりかかりやすいことから始めています。
続けることが大事だと言っても、一度始めたことが目指す未来につながらないと感じたり楽しくなかったりしたら、それはいったんやめて別の新しいことを始めてもよいことにしています。
もちろん、新しいコトばかりにもこだわらないでよいと思っています。
新しいコトを始めると偉そうに言ってきましたが、けっこうゆるい感じでやっています。
まずは、それが続けるコツかな…ということにしておきます。
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