【読む力を取り戻す！】シニアライフを豊かにする読書の秘訣とは

年齢を重ね、細かい文字が見えにくくなることで、つい読書から遠ざかりがちになっていませんか？

これまで、わたしは読書好きだと、自分で思ってきました。

ところが最近は、1か月に1冊読むのがやっとです（もっと少ないかも）。

読む力が衰えているなぁと感じて、ものすごくがっかりしました。

そう、そのためには体力や視力の変化に合わせた工夫が必要だと、こころから感じています。

さらなる悩みとして、時間をかけて読んだのに身になっていない気がしてモヤモヤと感じることが多くなりました。

まるで、うわの空で読んだような気がするのです。

時間をかけすぎていることが原因かもしれません。

そこで、どうすれば、「効率よく、心に栄養を届けながら」本を楽しめるか、考えてみることにしました。

この記事では、本を読むことについて、課題を掘り起こし、見つめ直したことについてご紹介します。

【読む力を取り戻す】ための3つのステップ

ステップ１．読む環境を整える

本を楽しむために、まずは「読書の環境を整える」ことから取りかかりました。

ときには、「カタチから入る」ことも大切です。

快適な環境作りをすることは、読書を長続きさせる鍵になると思いました。

シニア世代は、視力が変化したり体の疲れを感じやすくなったりするため、これまでと違った対策が必要ですよね。

取り入れる工夫について、いくつか考えてみました。

明るい照明を使う

自然光に近い明るさのデスクランプやスタンドライトを選び、目の疲れを軽減します。

特に文字が小さい本を読むときは、影ができない位置にライトを置くことが効果的です。

読書用ルーペを使う

わたしが読書から遠ざかっていた理由は、細かい字が見えづらくなったためでした。

同年代のみなさまにも、心当たりある方いらっしゃるかもしれないですね。

老眼鏡を使えばいいとわかっていても、結構面倒くさいものです。

老眼鏡をかけないで快適に細かい字を読める、便利なグッズがないかさがしたら、よさそうなものが見つかりました。

手で持つルーペよりも使い勝手がよさそうな気がします。

価格が少々高めなので、購入するかどうかは検討中です。

大きな文字の本を利用する

最近は、シニア向けに、大きな文字で印刷された本が増えているとのこと。

本屋さんを覗いてみようと思います。

電子書籍リーダーを活用する

視力が気になる方におすすめするのが、電子書籍リーダーです。

画面が目に優しいE Inkディスプレイ搭載のものを選べば、紙の本に近い感覚で読めます。

オーディオブックを利用する

いわゆる、「聴く読書」のことですね。

オーディオブックを利用すれば、耳で物語を楽しむことができ、目の負担を減らせます。

最近気になっているのが、Amazon Audible です。

プロのナレーターが朗読した本をアプリで聴ける配信サービスです。

会員になると、20万以上の対象作品を定額で聴き放題とのこと。

いつでもどこでも聴けて、オフライン再生もできるようです。

キャンペーンがあるときに、お試ししてから利用するのがいいですね。

単品購入もできますが、会員になったほうが断然お得！

本をたくさん読みたい方にはおすすめです。

姿勢と椅子の工夫

快適な読書時間を確保するには、姿勢も重要です。

背中をしっかり支える椅子を使い、長時間読んでも疲れにくい姿勢を保ちましょう。

ステップ２．時間管理で効率よく読む

限られた時間を賢く使って、読書を少しでも多く楽しみたいですね。

忙しい日常の中で、どうしたら時間を有効に活用できるか。

効率的な読書ができる工夫を、２つ考えてみました。

毎日短時間でも読む時間を決める

1日に30分のまとまった時間を確保できたら、理想的ですよね。

ですが、実際には難しい場合もあります。

そのため、朝食後や寝る前などのルーティンの一部として、1回10分程度の読書を習慣化するのがおすすめです。

短い時間でも毎日続けることで、読書のリズムが生まれます。

少しずつでも読み進めることが、自信につながるはずです。

隙間時間を活用する

通勤時間や待ち時間など、日常の「隙間時間」を有効に利用したいですね。

電子書籍リーダーやオーディオブックを活用することで、思いがけない時間を読書にあてることができます。

紙の本が好きな方には、小さめの軽い本を持ち歩くのがおすすめです。

ステップ３．読む目的を明確にして本を選ぶ

目的を持って本を選ぶことで、読み進めるモチベーションが、きっと高まります。

「この本で得たい知識は何か」、「どの部分を重点的に読むといいか」を考えると、効率よく内容が吸収できそうです。

また、章ごとに分けて読むと、集中力を保ちながら無理なく読み進められます。

シニアにおすすめの効率的な読書法

忙しく、しかも体力の衰えを感じるシニアには、読書を楽しむために何かしらの工夫が必要だと感じています。

効率よく読書できて、しかも満足感を高めるにはどうしたらいいでしょうか。

以下の２つの方法を考えてみました。

重要なポイントを押さえる「部分読み」

本を最初から最後まで読むことにこだわらず、気になる章や項目だけを読む「部分読み」を試してはいかがでしょうか。

特に、情報を得たいと思って読む場合や、知りたい内容が決まっているときに効果的です。

自分なりのメモを取る

読書の理解を深め、内容をしっかり覚えるためには、簡単なメモを取ることをおすすめします。

印象に残ったフレーズや学んだことを書き留めると、読書の価値が高まりそうですね。

【読む力を育て直す】おすすめジャンル

読書を続けるには、どんな本を選ぶかが大切ですよね。

関心を持っていることや、生活に役立ちそうなこと、など、ジャンル選びをするときに自分なりの視点があるといいですね。

興味はひとそれぞれちがうものですが、参考になりそうなジャンルを考えてみました。

気軽に読める短編エッセイやコラム

気になる人のエッセイ、自分と同じ世代を生きた人々の自伝など。

共感しやすいところから始めると、自然と読書への意欲が湧きそうです。

ミステリーや冒険小説

ストーリーの展開に引き込まれるミステリーや冒険小説。

続きが気になり、自然とページをめくりたくなりますね、きっと。

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読書の楽しさを思い出したいときには、おすすめです。

実用書・自己啓発本

健康や料理、趣味など、日常生活に役立つ実用書は、読むこと自体が新しい知識やスキルの習得につながります。

習慣や時間管理に関する自己啓発本も、「読んで役立つ」という感覚がモチベーションを高めます。

できることが増えるという手ごたえがすぐに感じられるので、取り入れやすいジャンルですね。

今、わたしが読んでいるのは、こちらです。

まとめ

今回の記事をまとめてみて、わたしは初めて、Kindle と Audible のちがいを知りました。

そんなわたしも、まずは、一歩を踏み出してみようかと思っています。

読む力を取り戻す方法は、意外とシンプルだと思いました。

読書は、新たな知識や感動を得られる素晴らしい手段です。

年齢を重ねても学び続けることは大切だと思います。

今日から少しずつでも始めてみれば、世界は大きく広がり、シニアライフを豊かにできるはずです。

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図書館カードを作る、書店で気になる本を手に取る、または電子書籍やオーディオブックを試してみるなど、できることから始めてみるのがいいですね。

今日選んだ1冊が、未来への第一歩となることは間違いなし！そう思っています。